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L'état de Bien-Être Mental
est l'expression d'un état de santé couvrant les champs des émotions
et du stress, de l'anxiété et de la dépression. Les symptômes du
Bien-Être Mental comprennent une bonne mémoire, la capacité à
émettre des jugements pertinents, l'ouverture aux autres et
l'aptitude à socialiser. L'état de bonne santé physique est le
corollaire de l'état de Bien-Être Mental.
Chacun a des connaissances au sujet du stress et de l'anxiété, de la
dépression et du surpoids. Il est de plus en plus admis que les
problèmes émotionnels associés à un style de vie sédentaire et
monotone font courir à certains un risque vital plus grand ne
serait-ce qu'en raison de problèmes cardiaques. Le lien entre coeur
et cerveau est largement reconnu et personne ne viendra contester le
fait qu'un état dépressif précipite une issue fatale chez les sujets
présentant une déficience cardiaque.
En revanche, en dehors de certaines émissions de télévision ou à
l'occasion de matches de football avec "l'épreuve de la mort
subite", peu de gens savent vraiment ce qu'est le risque de "mort
subite".
Cette mortalité par arrêt cardiaque concerne davantage les jeunes
athlètes en état apparent de bonne santé sans aucun antécédent
cardiaque cela étant confirmé par les résultats normaux
d'électrocardiogramme régulièrement pratiqués. L'explication avancée
est alors celle d'un décès pour "raisons inconnues".
Cette mortalité croissant en spirale ascendante, les chercheurs vont
chercher les moyens d'identifier les sujets à risque.
Dans cette optique la mesure de la variabilité sinusale représente
un outil diagnostique très fiable. Des chiffres élevés de celle-ci
sont le reflet d'un bon fonctionnement du système nerveux autonome,
des chiffres bas constituant un sujet d'inquiétude. Il a été
démontré que des chiffres bas de la variable sont un indicateur très
sûr du risque de mort subite chez les sujets en mauvaise
condition cardiaque.
La connaissance des risques encourus permet à bon nombre de sujets
de mieux accepter la nécessité d'un changement de leur style de vie.
Il a été établi que la cessation du tabac et la pratique régulière
d'une activité physique peuvent élever la variable de 20 %.
Quand bien même certaines personnes s'imaginent que le port de
parfums permet de renforcer leur vitalité et fortifier leur état de
santé, nous pouvons démontrer que chez d'autres certains parfums
se révèlent extrêmement toxiques et sont cause d'une chute brutale
des chiffres de la variable.
Il est désormais possible de surveiller soi-même son état cardiaque
: il suffit de disposer d'un ordinateur et du logiciel adéquat.
Tous ceux, soucieux de leur santé, qui connaissent la relation
existant entre celle-ci et le poids, s'efforcent de suivre un régime
sérieux mais ils restent toujours en proie à des tentations se
traduisant par un combat continuel entre le désir et la raison qui
les met dans un état de stress permanent source d'une prise de poids
supplémentaire.
À la recherche d'un soutien, on leur enseigne des éléments de
physiologie, l'intérêt qu'il y a à tenir un registre de ce que l'on
consomme, à avoir une activité physique régulière et on finit par
leur proposer de suivre un régime essentiellement basé sur le
comptage des calories. Les régimes les plus souvent prescrits
comportent les quatre denrées de base : céréales, produits
laitiers, viandes et poissons, fruits et légumes.
En dépit de tous leurs efforts ceux qui suivent de tels régimes se
plaignent de rechutes, d'accès compulsifs à consommer toutes sortes
d'aliments, de besoin de s'alimenter la nuit même s'ils restent
déterminés à respecter les changements majeurs introduits dans leur
style de vie. Au bout du compte, saisis par le découragement, ils en
reviennent à leurs dangereuses habitudes antérieures.
Un style de vie actif associé à la recherche d'objectifs récréatifs
est une condition absolue à l'obtention de l'état de bien-être.
Mais, qu'en est-il si cet objectif théorique ne peut être réalisé
dans la pratique ?
 Certaines
personnes peuvent faire montre d'un état d'endurance mentale
exceptionnel et se révèlent capables de mener une vie d'ascète qui
effraierait tous ceux qui ont besoin de trouver une gratification
dans un large éventail d'intérêts où la socialisation joue une part
importante. D'un autre côté, les personnes orientées vers la
réalisation d'un but unique, souvent la pratique d'une activité
sportive, ont un mode alimentaire monotone principalement basé sur
les céréales ( pour nourrir le muscle, sucres lents = pâtes) et les
protéines (pour construire le muscle, dérivés du lait : fromage
blanc à 0 %, protéines pures en boîtes) pouvant expliquer leur
investissement excessif dans le sport. Il faut savoir que
certaines nourritures peuvent se révéler très dangereuses chez
certains sujets parce qu'elles se transforment en exorphines ou
peptides de type morphinique se liant à des récepteurs spécifiques
au niveau du cerveau et entraîner des conséquences telles que le
retrait social et la dépression.
Il est indiscutable que la pratique d'un jogging de 35 km trois fois
par semaine permet de se maintenir dans un état de bonne santé
physique mais la motivation de celui qui s'y adonne tient davantage
de l'addiction qu'elle n'est le reflet d'un sain équilibre entre
plaisir et nécessité. Un entraînement aussi intense et régulier
provoque la libération d'endorphines, les molécules du plaisir, qui
explique l'impérieuse nécessité d'une poursuite de celui-ci même au
prix d'une altération des liens familiaux et sociaux. On a ici
affaire à un véritable drogué du sport !
Il s'agit plus de la poursuite d'un but aveugle que de la recherche
de l'état de bien-être. Il est douteux que cela puisse servir à
renforcer l'image ou l'estime de soi. Cela s'apparente davantage au
fanatisme.
L'alimentation est indissociable de l'état de bien-être mental
et, dans l'exemple cité ci-dessus, le coureur solitaire souffrait
d'un état dépressif majeur et était hanté par des idées de suicide
trouvant leur origine dans la quantité impressionnante de produits
laitiers et de concentrés de protéines consommés journellement. Les
recherches les plus récentes ont permis d'établir chez certains
sujets l'absence des peptidases nécessaires au catabolisme de
certaines protéines d'origine alimentaire dont la digestion est
incomplète et qui se transforment en neuropeptides activant la recapture de la sérotonine au niveau des synapses (connexions
nerveuses) cérébrales engendrant des troubles psychiques tels que la
dépression.
Les nutriments jouant un rôle majeur dans l'état de bien-être mental
sont essentiellement les acides gras (oméga 3), les vitamines et les
minéraux. S'y ajoutent un grand nombre d'ingrédients d'origine
végétale exerçant des effets positifs sur l'humeur et la réduction
de état anxieux. Enfin il faut également citer des composants
produits par le corps lui-même (DHEA, mélatonine) qui peuvent, si
nécessaire, faire l'objet d'une supplémentation pour rétablir
l'équilibre biochimique nécessaire à l'amélioration du bien-être
mental. En association avec un régime adéquat et la pratique d'une
activité physique régulière il sera ainsi possible de dissiper les
symptômes de dépression et d'angoisse pour parvenir à l'état de
bien-être mental. Les personnes observant une alimentation
équilibrée et consommant fruits et légumes en quantité entrent
rarement dans les statistiques de la dépression.
Lorsqu'on en vient à considérer la relation entre nourriture et état
de
bien-être on touche à la nécessité de savoir comment apprécier la
toxicité de certaines nourritures : le test mis au point par le
docteur A. Coca peut se révéler utile. Le matin, alors que vous êtes
encore dans votre lit, prenez votre pouls. Il ne devrait pas être
au-dessus de 80 pulsations par minute (c'est un maximum). Ensuite
posez votre main tenant un petit morceau de la nourriture à tester
au-dessus de votre poitrine, à l'extrémité supérieure du sternum
devant le thymus : si votre coeur s'accélère (au moins 10 pulsations
de plus) il y a de grandes chances que cette nourriture soit toxique
pour vous, quelle qu'elle soit !
Si l'on définit l'état de bien-être comme étant le résultat de la
recherche de l'état de santé optimal il devra refléter l'équilibre
délicat de nos énergies intérieures aussi bien dans leur aspect
psychologique que physique.
Les buts à atteindre devront donc être réalisables et englober
travail, famille et amis.
Tout programme sérieux visant à rechercher l'état de bien-être
mental se devra d'inclure l'élimination du stress et le relâchement
des tensions tout en renforçant les sentiments de confiance et de
sécurité sans négliger les aspects du plaisir et de la relaxation.
Quand devez vous considérer la recherche d'un soutien pour parvenir
à l'état de bien-être ?
Si vous ressentez une tendance à l'isolement ou au retrait
social, si l'anxiété est devenue votre compagne, si vous
souffrez de troubles du comportement alimentaire, si vous
êtes incapable de concentrer votre esprit sur un point, si vous
souffrez de troubles de la mémoire portant sur des événements
récents, si vous êtes devenu soudain très émotif, si vous avez des
troubles du sommeil, si vous avez tendance à attraper des
rhumes ou des coups de froid, si les ennuis physiques ne vous
quittent plus... alors, vous avez besoin d'aide !
À côté de tout cela, il est essentiel de maintenir une bonne
harmonie entre le monde environnant et de bien comprendre comment
les nourritures les plus communes peuvent affecter votre mémoire et
vos sentiments.
"AvecVotreVoix" "WithYourVoice Ltd."
peut vous aidez à éliminer le stress et la tension, l'anxiété et la
dépression. Il vous sera également possible de déterminer quelles
nourritures sont toxiques pour vous. Le coaching individuel et la
Technologie de la Voix vous permettront de gérer efficacement votre
relation avec les autres.
Parmi les outils proposés La Technologie de la Voix et les
fondamentaux de la PNL vous permettront de renforcer votre
créativité et la construction du concept et de l'image de soi. |
